Course a pied

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Ici on partage sur la course à pied, on ne juge pas, on s'entraîde :D
 
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Bon ben je le lance,
chacharité bien ordonnée commence par soit même :whistle:

voici ma dernière sortie, moitié course, moitié marche.
demain objectif faire le tout en course, a savoir viser un 10min au km, sachant que c'est la vitesse à laquelle je vais quand je marche vite ...:p


Screenshot_20200201_132725_com.huawei.health.jpg

Screenshot_20200201_132729_com.huawei.health.jpg

Hé oui, en me remettant a la course a pied il faut tout de apprendre a savoir la base le footing.

Au plaisir de vous lire
 
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Ne jugez pas oui ^^

C'est un tout petit trajet test petite course du soir avec le chien


Par contre je partage pas le résultat sur maps qui est fourni.

Screenshot_20200203_134706_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200203_134716_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200203_134742_com.huawei.health.jpg
 
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Merci Romanobill pour ce partage,

je devais partager mes résultat de ma course d'hier, mais il n'y en a pas eu ... indépendamment de ma volonté, il y a juste eu une petite ballade en famille lol
 
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Hello,

Voilà la course que je devais faire la semaine dernière mais pour des raisons indépendantes de ma volonté je n'ai pu la faire que ce matin :p

Mais franchement je suis super content car j'ai réussi a atteindre l'objectif que mon coach m'avait fixé a savoir 4,5km a une vitesse d'environ 10min au km soit 45min je vous laisse juger :

Screenshot_20200209_120409_com.huawei.health.jpg

Screenshot_20200209_201139_com.huawei.health.jpg


Ceci est un footing purement et simplement qui a pour but de développer l'endurance profonde, Cad de forcer son corps a dépasser sa limite habituelle de course. Dans mon cas ma limite était d'environ 3km, mais sur un temps plus court. Du coup il faut réussir a normalement ne pas dépasser 140/150bpm bon là c'est raté, mais j'espère que au fur et a mesure de mes entraînements je vais y arriver, normalement on doit être en capacité de discuter avec quelqu'un a cette vitesse sans être essoufflé ...

Merci de m'avoir lu

Bonne soirée :D
 
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C'est pas mal !!!
Partant de zéro je monte petit à petit en km… Eh oui c'est pas facile. Mon coatch? C'est mon chien ^^
Faut que je me surpasse, il lâche rien !^^
 
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Pour comprendre la course a pied, le fonctionnement de notre montre est assez complexe.
Moi même je ne comprend pas tout, comme le contre productif et comment y remédier.
Heureusement il existe ceci :
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Je trouve que l'un a pompé sur l'autre pour les courbes, graphiques et fonctionnement. Mais du coup on comprend mieux avec :)
Bonne lecture
 
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Merci à toi :D

J'ai fait 2x autres courses semaine dernière, une quasiment sur le même tempo que celle ci et une autre avec pour but de voir ma récupération, 2km de chauffe à vitesse réduite, donc 8min/km et ensuite 3x 1 minute a fond avec 1 minute de récupération.
Je m'en suis pas si mal sorti, en fait j'était même très étonné car même en montant à 3min20s au km soit quasiment 19km/h, je n'ai pas franchi les 170bpm.
 
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A ta place je serais mouru ^^
Va falloir que je m'y mette sérieusement !
 
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ce soir si j'ai la foi après 3h de route, j'irai faire une session pour tester ma gt2 :LOL: :cool:
 
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Allez ayons la foi !
S'il ne pleut pas, je ferais de même entre 23h et 1h... :)
 
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Bon c'est pas vraiment ce que j'espère venant de moi, j'ai été un peu surpris par le froid ... Résultat mitigés mais la montre est vraiment top top !
Screenshot_20200226_175032_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200226_175044_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200226_175052_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200226_175057_com.huawei.health.jpg
 
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Bon ben voilà j'arrive bientôt a mon premier objectif fixé avant Noël, a savoir le 10km, j'en suis seulement a 6.5km mais je suis très satisfait de ma course :
 

Fichiers joints

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Oula tu es excessif en aérobie !
Moi ma montre vibre et me dit contre productif, avec un bonhome rouge rosé… :-(
 
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Oula tu es excessif en aérobie !
Moi ma montre vibre et me dit contre productif, avec un bonhome rouge rosé… :-(
effectivement, mais ça ne concerne que la fin de la course, sinon j'ai une moyenne à 160 ce qui pour moi est bien :cool:

Screenshot_20200303_111728_com.huawei.health.jpg
 
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Très beau rythme, je vais essayer d'augmenter mes parcours moi aussi ^^
 
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Petit tour hier midi avec mon collègue, pas mal, j'ai vraiment l'impression d'être un diesel mdr, 25 min de course et après gazzzz, j'ai arrêté quand je suis arrivé à 5'm au km ! Je vous laisse juger ...

Screenshot_20200312_122254_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200312_122256_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200312_122305_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200312_122534_com.huawei.health.jpg
 
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J'ai trouvé un tracé de 5 km, à peu près. Si je peux je le fais un de ces soirs ^^
 
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Bon ben 5km c'est fait :)
Allez je dois pouvoir faire bien mieux. Parti de 1km hs en début d année ... c'est pas trop mal :)
Les trous c'est parce que dans le noir j'ai du m arrêter pour me repérer ne connaissant pas les lieux...

Par contre j'ai pas compris le contre productif pour le coup...



Screenshot_20200315_002354_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200315_002401_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200315_002412_com.huawei.health.jpg
Screenshot_20200315_002435_com.huawei.health.jpg
 
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Wohhhhh pas mal !
 
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D'après un collegue je suis trop lent, faut que je passe a 10 12kmh de moyenne… Heu petit a petit hein ^^
 
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D'après un collegue je suis trop lent, faut que je passe a 10 12kmh de moyenne… Heu petit a petit hein ^^
les collègues lol, c'est toi qui cours, fait comme tu le sens, quand tu sentira que tu peux aller plus vite tu le fera de toi même, il vaut mieux des objectif de fond, plutôt que des objectifs de vitesse
 
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Oui quand je ferais du 10km, je ferais du fractionné et du coup peut être un peu plus de vitesse. En attendant eh bien on va y aller au rythme de sénateur ^^
 
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Allez un petit pour la route avec ce confinement j'ai du faire quelques fois le tour de la maison...
Screenshot_20200321_233533_com.huawei.health.jpg


Toujours pas a10kmh....
 
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Tu as quand même augmenté ta vitesse !
Moi aussi hier petite sortie, vu que j'ai couru 5x cette semaine c'était beaucoup plus dur qu'en temps normal mes jambes m'ont fait souffrir un peu :
 

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Belle boucle de 7km30!!!
Avec le virus on ne doit pas trop s eloigner donc je fais des boucles restreintes
Et puis j'ai pas couru 5 fois dans la semaine ^^
Déjà 2 3 ce sera bien :)
 
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Effectivement, j'essaie de ne pas trop m'éloigner ! De plus j'avais pas mal de dénivelés quand même
 
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